RUN STRONG | Ενδυνάμωση 4 εβδομάδων για αρχάριους

Ξεκίνα την ενδυνάμωση με απλά βήματα, στον δικό σου ρυθμό.

Το RUN STRONG είναι ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων για αρχάριους, με 2 προπονήσεις την εβδομάδα και ελάχιστο εξοπλισμό.

Περιλαμβάνει:

• 6 βασικές ασκήσεις και 2 επιπλέον από την 3η εβδομάδα.

• Εικόνες και κατανοητές οδηγίες.

• Σετ, επαναλήψεις και σταδιακή πρόοδο.

• Εκτυπώσιμο ημερολόγιο προπονήσεων.

Μπορείς να το ακολουθήσεις μόνο του ή μαζί με τον δωρεάν οδηγό τρεξίματος RUN START. Μέσα στο PDF θα βρεις τον σύνδεσμο για να τον αποκτήσεις δωρεάν.

Από την Ελισάβετ Κουμπίτσα, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, προπονήτρια κλασικού αθλητισμού Α΄ κατηγορίας και Βαλκανιονίκη W40.

Ψηφιακό PDF • Εφάπαξ αγορά 4,99 € • Χωρίς συνδρομή.

Δεν περιλαμβάνει ατομική προπονητική παρακολούθηση.