Dispute de couple: que faire? La trousse de secours pour éviter qu'une dispute ne dégénère

Dispute de couple : que faire ?

La trousse de secours pour éviter qu'une dispute ne dégénère

Vous venez encore de vous disputer. Le ton est monté, des mots ont dépassé votre pensée, et vous ne savez plus comment arrêter ça avant que ça fasse mal.

Ce n'est pas un manque de volonté. Quand l'émotion monte trop haut, plus personne n'arrive à écouter ni à parler sans blesser. Continuer à discuter à ce moment-là aggrave les choses.

Cette trousse vous dit quoi faire, concrètement, dans ces minutes-là :

• repérer le moment où la dispute bascule, avant qu'il soit trop tard ;
• arrêter l'échange avec un mot-pause, sans claquer la porte ;
• savoir quoi faire pendant la pause pour redescendre vraiment ;
• revenir vers votre partenaire et reprendre la discussion sans relancer la dispute.

Ce que vous recevez

Six outils en dix pages : le feu tricolore intérieur, les garde-fous, le mot-pause, la pause, « Puis-je revenir ? » et « Revenir vers l'autre ». Plus une fiche réflexe à garder sous la main.

À deux ou seul(e)

La trousse fonctionne mieux à deux, mais vous pouvez commencer seul(e) : changer votre façon de réagir change déjà la dispute.

Qui suis-je ?

Je suis Stéphanie Walker, thérapeute de couple. Ces outils sont ceux que j'utilise en séance avec les couples que j'accompagne.

Cette trousse ne convient pas aux situations de violence ou de peur de l'autre.

PDF de 10 pages, à compléter à l'écran ou à imprimer. Téléchargement immédiat. 7,90 € TTC.