Självkännedom – att förstå sig själv och andra

Missa ingen pusselbit i ditt eget liv.

Vad gör självkännedom viktigt? Den hjälper dig att forma ditt liv på dina villkor, utifrån vem du är på riktigt.

I den här lilla boken får du ett lättbegripligt verktyg, självkännedomscirkeln. Den har åtta fält som hjälper dig att lyssna inåt: Vad har hänt? Vad triggar mig? Vad tror jag på? Vad känner jag? Vad vill jag? Vad gör jag? Hur blev det? Vad ska jag göra i framtiden?

Det här får du i boken:

- En cirkel med åtta fält som du kan använda i vardagen, själv eller tillsammans med någon du bryr dig om.

- Hjälp att sätta ord på det du redan vet men sällan säger högt.

- Ett första självtest som kartlägger dina blinda fläckar, och de fyra fönstren: det som du och andra båda ser, det du håller dolt, det bara andra ser hos dig och det som ingen ser ännu.

- Se hur gamla mönster och känslor från familjen du växte upp i kan leva kvar, och hur du kan välja något nytt.

- Tre sätt att kommunicera, den utforskande, den raka och den kontrollerande stilen, och hur du kan bli bättre på att vara nyfiken och öppen när du pratar.

- Min relationshemlighet: vad som händer när MÅSTE blir VILL.

- Behovstrappan, som hjälper dig att hitta vad du behöver när du inte vet vad du vill.

- En kort triggerpaus för de stunder då din reaktion är större än situationen.

- Övningar genom hela boken, ett sätt att rita din egen cirkel, en titt på de roller du har och en snabbkoll på din relationsenergi.

- Små stunder för eftertanke, ”Stanna upp och fundera en stund”, och uppmuntran att föra din egen anteckningsbok, på papper eller i mobilen.

Boken passar dig som är ung och på väg, och dig som har många år bakom dig. Ta ett steg i taget. Du kommer längre än du tror.

Alla behöver kunskap, men alla behöver inte terapi. Du kan göra mycket själv, mer än du tror. Den här boken är ett första steg du kan ta själv. Om något väcker starka känslor längs vägen uppmuntrar boken dig att gå i din egen takt och att söka stöd. Tillsammans med hela levatillsammans-programmet ger den dig verktygen att förstå dig själv och dina relationer i din egen takt.

Boken bygger på mina 35–40 år av parsamtal och på levatillsammans-programmet. Jag skriver lättläst och varmt, så att du kan läsa i din egen takt.

Ny, omarbetad och utökad utgåva

Det här är en ny, omarbetad och utökad utgåva som ersätter min tidigare bok ”Liten Handbok om Självkännedom”. Du får mer djup, nya övningar och resultat från mina egna analyser av par. Har du redan den tidigare boken känner du igen grundtanken, men den här är längre och går djupare. Boken är på svenska. Det finns nu också en engelsk utgåva, ”Self-Awareness – Understanding Yourself and Others”.

Iréne Knopff, beteendevetare och grundare av levatillsammans-programmet