Programma Hyrox 10 Settimane — Livello Principiante | Dal Via alla Gara

Il tuo primo Hyrox non deve essere un salto nel buio.

PROGRAMMA HYROX 10 SETTIMANE — LIVELLO PRINCIPIANTE ti porta passo dopo passo dalla sala pesi alla linea di partenza, con una struttura pensata apposta per chi affronta questo tipo di gara per la prima volta.

COSA LO RENDE DIVERSO

→ Tutte e 8 le stazioni ufficiali fin dalla prima settimana — non introdotte a pezzi, ma sempre presenti, con metri e ripetizioni che crescono settimana dopo settimana

→ Settimana 9: simulazione completa a distanze di gara esatte (8x1km + tutte le 8 stazioni) — la vera prova generale

→ Sala pesi con esercizi che completano le stazioni, mai li ripetono — zero sovrapposizioni inutili

→ Il mercoledì cambia formato ogni settimana (AMRAP, For Time, EMOM, Tabata) per non annoiarti mai

→ Corsa strutturata con Ripetute e Intervallati alternati, sempre riscaldamento e defaticamento inclusi

COSA CONTIENE

• 10 settimane complete, un capitolo per ogni giorno della settimana

• Guida alle 8 stazioni Hyrox con note tecniche di esecuzione

• Sistema RPE per la sala pesi, identico agli altri programmi Hybrid Run Iron

• Checklist attrezzatura specifica (slitta, sandbag, ski erg, wall ball...)

PER CHI È

Per chi si allena già con una base minima e vuole affrontare il proprio primo Hyrox con un metodo vero — non un accumulo casuale di esercizi trovati online.

Formato: PDF, 24 pagine, leggibile da telefono o stampabile.