Öt lépés

Ezeknek a gyakorlatoknak a segítségével öt napon át napi egyetlen és egyszerű gyakorlatot végezhetsz el, amely egy rövid ráhangolódásból, a gyakorlatból és egy rövid megállásból áll. Minden naphoz egy-egy önreflexiós kérdés párosul.

Minden lépés, minden nap egy apró, személyes, szelíd hangvételű meghívás az elmélyülés érdekében.

Két napon lesz benne járás is. Nem túra, nem teljesítmény — néhány lassú lépés, mert van, amit a test hamarabb megért, mint az elme.

Kellékek:

•            egy nyugodt hely, kint-bent (5 gyakorlat után az ilyen helyek megmutatják magukat, keresni se nagyon kell őket),

•            egy szobanövény, akivel jóban vagy,

•            időjárásnak megfelelő, kényelmes, laza ruházat,

•            kényelmes cipő, ha kimész.

Előkészület: 2–3 perc mentális ráhangolódás Napi időigény: 10–15 perc Ideális napszak: reggel a napi rutin előtt vagy este lefekvés előtt