Retrouver le sommeil

Guide pratique

Sommeil & Auto-hypnose

Retrouver le sommeil n'est pas une question de volontariat, mais d'état intérieur.

• Ce livre t'accompagne pour sortir enfin du combat avec la nuit, en mêlant neurosciences, CBT-I, auto hypnose et pratiques simples du quotidien. Au fil des pages, tu vas :
• comprendre pourquoi ton cerveau reste en “mode veille” alors que ton corps est épuisé
• répardre à descendre d'état grace à un protocole doux sur 4 semaines t'appuyer sur des scripts d'auto-hypnose prêts à l'emploi pour l'endormissement et les réveils nocturnes
• créer ton propre journal du soleil et des rituels du soir va vie.

Tu vas simplement redonner à ton corps ce qu'il sait déjà faire :

laisser le sommeil revenu, sans lutte'.