Volver a Moverte

¿Sabes que necesitas moverte, pero el cansancio, las molestias o el miedo a hacerlo mal te frenan?

VOLVER A MOVERTE es una guía práctica de Trasno Performance creada para ayudarte a comenzar desde tu nivel actual, entrenar progresivamente y convertir el ejercicio en un hábito sostenible.

En sus 42 páginas encontrarás:

• Una evaluación para conocer tu punto de partida.

• Un semáforo de seguridad y una escala de esfuerzo.

• Dos rutinas de fuerza adaptables para principiantes.

• Un plan progresivo de cuatro semanas.

• Pautas generales sobre movimiento, descanso, sueño, alimentación e hidratación.

• Un calendario de 30 días y registros semanales imprimibles.

No necesitas estar en forma para empezar. Empiezas para estar mejor.

Aviso: material educativo para personas adultas. No sustituye una consulta, diagnóstico, tratamiento o rehabilitación. Si tienes una enfermedad, lesión, tomas medicación o presentas síntomas preocupantes, consulta con un profesional sanitario.