Débuter la méditation : le mini-guide gratuit (7 jours, 5 minutes par jour)

Vous n'arrivez pas à méditer ? Ce mini-guide gratuit vous explique comment commencer simplement, avec un programme de 7 jours de 5 minutes.

Vous avez déjà essayé de méditer, mais votre tête n'arrête pas de penser ? C'est normal. Ce mini-guide est fait pour vous.

En 7 pages, vous découvrez :

- Les 4 idées fausses qui découragent la plupart des débutants

- Comment préparer votre coin calme en 2 minutes

- 3 exercices simples : la respiration, le scan du corps et l'écoute d'un son

- Que faire quand l'esprit s'égare (et il s'égarera)

- Un programme de 7 jours, 5 minutes par jour, prêt à suivre

Pas de matériel, pas de posture compliquée, pas de jargon. Vous pouvez le lire en dix minutes et commencer le soir même.

Ce guide est proposé par Mélodie Méditation, la chaîne et le site de musiques et de pratiques de détente (piano relaxant, sons de nature, méditation).

Format : PDF, 7 pages, à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur.

Ce guide propose des exercices de détente et de bien-être. Il ne constitue ni un avis médical ni un traitement, et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.