RECONECTA CON TUS CADERAS

Para quién es

Pues mira, sería muy fácil decir: para todo el mundo.

Pero no.

Si tus caderas funcionan perfectamente no es para ti.

Funcionar perfectamente significa que tienes un buen control sobre ellas, que son bien móviles y que ninguno de sus movimientos te produce dolor.

Que funcionen perfectamente también quiere decir que controlas tu columna a nivel lumbar y eres capaz de dejarla quieta mientras mueves tus caderas.

Funcionan a un nivel chulo si son estables en cualquier situación.

Que dices que posees todo esto. Pues no te gastes el dinero.

Tampoco sirve para curarte una lesión. Si estás lesionado necesitas a otro profesional.

Ahora sí. Para quién es.

Para el resto.

·        No tienes lesiones, pero tienes dificultades para bajar hasta el suelo para sentarte.

·        Tus rodillas hace tiempo que se quejan sin motivo aparente. Puede que tu zona lumbar también ande por ahí.

·        Haces ejercicio, tienes fuerza, pero sigue habiendo algo que no funciona…

·        Simplemente duelen, están siempre presentes.

·        Si tienes cualquier de cadera movimiento con restricciones, exceso de tensiones.

·        Si sales de alguna lesión de esta zona es un muy buen comienzo.

·        Para paliar las consecuencias de una lesión que has tenido también.

Para qué es

Es una base.

Antes de cualquier cosa que quieras hacer con tus piernas has de tener el control sobre tus caderas: darles órdenes y que obedezcan.

Puede que incluso estés levantando pesos relativamente altos, pero si buscas movimientos amplios la cosa no funcione.

Después de esto puedes trabajar la movilidad (mayor recorrido de tu articulación), la fuerza (soportar más peso) o lo que decidas que quieres hacer o quizás ya estabas haciendo, pero ahora sin los problemas que arrastrabas.

Qué vas a encontrar

Un apartado teórico.

Puedes o no leerlo.

Te aconsejo que lo hagas.

Es evidente que la teoría no hará que tus caderas funcionen mejor. Pero si entenderás mejor que puede estar sucediéndote y es muy posible que te identifiques con algo de lo que te cuento.

• Entenderás la vital relación entre las caderas, rodillas y zona lumbar.
•  Además, asentamos un vocabulario común para entendernos mejor.

Son 5’.

Ni 1 ni 10’

5’.

Movimientos básicos

Primero lo primero.

Antes de empezar con los ejercicios es interesante conocer que posibilidades de movimiento tienen nuestras articulaciones.

Muy cortito y con video.

Los ejercicios

8 ejercicios en video:

-         Escogidos para que retomes el control sobre tus caderas.

-         Sin necesidad de material

-         Para poder hacer dónde quieras.

-         Incluyen los errores más comunes

Protocolo:

Una breve explicación de cómo gestionar estos ejercicios en el tiempo.

Verás que apenas necesitarás reservarte unos minutos al principio y después ni tan solo eso.

Ahora ya lo sabes:



Mejorar el control sobre tus caderas o disminuir las molestias que te producen… una cosa lleva a la otra.

Donde quieras.

Cuando quieras.

Y sigue con tu vida… pero con menos dolor.