Building Calisthenics

Plan de entrenamiento donde combinamos la calistenia y la musculación dos maneras de poder mejorar la fuerza, masa muscular y rendimiento de una manera sencilla.

Son 5 semanas de entrenamiento donde medimos nuestro % del esfuerzo atreves de un volumen fijo de entrenamiento y del RPE mediante un RPE estático semana a semana.

Va una tabla especifica de como manejar el RPE y las cargas de entrenamiento para hacer mas sencillo tu progreso.