Building Calisthenics

Plan de entrenamiento donde se combinan calistenia y musculación, dos alternativas que otorgan mejorías en la fuerza, masa muscular y rendimiento. Todo esto de manera sencilla y práctica.

El plan consiste en 5 semanas de entrenamiento, donde se mide el porcentaje de esfuerzo, a través de un volumen fijo de entrenamiento y de la escala de RPE, es decir, se utiliza un RPE estático semana a semana.

Se incluye una tabla especifica de cómo manejar el RPE, y las cargas de entrenamiento, todo esto para simplificar tu progreso.