Les fondations du sportif

Construire les bases d’un sportif solide : comprendre son corps, gérer son effort et progresser sans s’épuiser.

1. Comprendre l’effort

• A(na)réobie
• VMA
• Sensations

Objectif : comprendre comment fonctionne ton moteur.

2. Construire un corps solide

• Gainage
• Les étirements

Objectif : protéger ton corps et améliorer ton efficacité.

3. Gérer l’énergie

• Fatigue globale
• La récupération
• Mieux dormir

Objectif : progresser sans tomber dans le surentraînement.

4. Construire le mental

• Ne te compare pas
• Objectif cible
• Sourire

Objectif : rester motivé et avancer avec plaisir.