Kostenloser Familien-Essensplan – Willkommenswoche (mit Fleisch & Fisch + vegetarisch)

Nie wieder "Was kochen wir heute?" – eine ganze Woche lang, kostenlos.

Die Willkommenswoche ist ein kompletter 7-Tage-Essensplan für Familien: Frühstück, Mittag- und Abendessen von Samstag bis Freitag – mit einer Einkaufsliste für deinen Einkauf am Freitag oder Samstag (sonntags ist ja alles zu).

DAS STECKT DRIN (2 PDFs, je 28 Seiten):

• Version mit Fleisch & Fisch UND vegetarische Version
• 21 Mahlzeiten – kinderfreundlich, Abendessen unter der Woche in ca. 30 Minuten
• Brotdose für Schule und Arbeit + warmes Mittagessen zu Hause als Alternative
• Eine Einkaufsliste nach Supermarkt-Bereichen – in echten Packungsgrößen (Dosen, kg, Flaschen)
• Mengen für 3, 4, 5 und 6 Personen – echte, satte Portionen
• 60 Minuten Vorbereitung am Sonntag
• Einmal kochen, zweimal essen: Reste sind eingeplant
• Austausch-Guide: ohne Quark, ohne Joghurt, ohne Milch, ohne Ei, glutenfrei, ohne Nüsse
• Kinder-Tipp, Austausch und Aufbewahrung bei jedem Rezept

Zutaten von Rewe, Edeka, Lidl und Aldi. Zum Ausdrucken oder auf dem Handy.

Auch auf Englisch erhältlich: "Welcome Week".

Hinweis: Allgemeine Familienrezepte, keine medizinische oder Ernährungsberatung. Wenn jemand in deiner Familie eine medizinische Diät einhalten muss, zeig den Plan bitte deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Ernährungsfachkraft. Bei Allergien immer die Etiketten prüfen.