Grip op je Energie: van altijd aan naar weer opgeladen

Een programma van 8 weken met gids en 7 audio-oefeningen. Je leert je vroege signalen van overbelasting herkennen en bijsturen, voordat je echt leeg raakt.

Sta je altijd "aan"?

Ben je moe als je wakker wordt, lig je 's avonds te malen, en schiet ontspannen er steeds vaker bij in? Dan ben je niet de enige. Eén op de vijf werkenden heeft burn-outklachten.

Overbelasting begint meestal lang voordat je uitvalt. De signalen zijn er vaak al, maar in een drukke week zie je ze makkelijk over het hoofd. Grip op je Energie helpt je die signalen eerder te zien, en er iets mee te doen.

In 8 weken bouw je stap voor stap op. Eerst kijk je wat je energie geeft en wat het je kost. Daarna train je je rem: met korte ademoefeningen, een rustiger avond en betere slaap. Je oefent met grenzen aangeven en echte rustmomenten nemen. In week 7 laat je opgebouwde spanning uit je lijf los, met wandelen en een rustige yinles. En je sluit af met een persoonlijk plan, zodat je weet wat je doet als het weer druk wordt.

De oefeningen zijn kort en passen in een gewone werkweek. Je hoeft niets te presteren. Je begint bij wat je al weet en kunt, en jij kiest wat bij je past.

Wat je krijgt

Een PDF-gids van 22 pagina's met het complete 8-wekenprogramma. Per week lees je wat er in je lijf en hoofd gebeurt, waarom de oefeningen werken en wat je die week doet.

• Een signalencheck en een energiedagboek, om te zien waar je staat en wat er verandert.
• Een persoonlijk plan om terugval te voorkomen.
• 7 audio-oefeningen:
• Uit de stand aan (± 3 min)
• Langer uitademen (± 6 min)
• Rustgevende ademhalingsoefening (± 3 min)
• Ontspanning voor het slapen (± 17 min)
• Waar zit je spanning? (± 9 min)
• Yinles: Spanning loslaten (± 27 min)
• Je vaste herstelmoment (± 4 min)
• Elke week een korte mail met de stap van die week.

Voor wie is dit?

Voor iedereen met een drukke baan of een vol leven die merkt dat de batterij sneller leeg is dan hij weer vol raakt. Je bent moe, gespannen of prikkelbaar, maar je functioneert nog. Precies dan helpt het om bij te sturen.

Zit je al thuis met burn-outklachten, of twijfel je of het meer is dan drukte? Ga dan eerst naar je huisarts of bedrijfsarts. Dit programma kun je daarnaast gebruiken, maar het vervangt geen behandeling.

Over mij

Ik ben Wilma van den Brink-Messink, leefstijlcoach, ademcoach en yogadocent bij LoveLifeLive. Ik geloof dat je alleen blijvend verandert als het uit jezelf komt. Daarom geef ik je geen strak schema, maar handvatten die je zelf in je eigen leven kunt inpassen.

Prijs: € 24,50, eenmalige aankoop, direct te downloaden.