20 min vila för hjärnan - NSDR-meditation

Välkommen till en guidad djupavslappning – 20 minuter av NSDR-inspirerad vila.

Det här är min mest populära meditation som lyssnats på över 100 000 gånger på Youtube, som nu finns för nedladdning så att du kan lyssna helt offline.

Meditationen är tänkt som en guidad vila för dig och din hjärna. Den kan passa dig som upplever hjärntrötthet, utmattning, stress, har svårt att varva ned, eller bara vill ge din hjärna en välförtjänt paus - alla hjärnor behöver återhämtning. 

Vi använder kroppsscanning, visualisering och våra sinnen för att hjälpa nervsystemet att slå om till vila. Jag guidar dig hela vägen.

Vad är NSDR?

NSDR står för Non-Sleep Deep Rest och är ett begrepp myntat av neuroforskaren Andrew Huberman. NSDR innebär vila utan sömn – en sekulär och tillgänglig form av djupvila. Många av teknikerna i NSDR har sitt ursprung i yoga nidra, den yogiska sömnen, som har använts länge för att främja djup avslappning och återhämtning.

Forskning visar NSDR kan sakta ned hjärnans elektriska aktivitet – liknande det som sker under sömn. Det kan leda till ett djupt vilotillstånd med mätbara effekter, även om du är vaken och medveten.

Om meditationen:

• Längd: 20 min
• Format: Högkvalitativ MP3
• Guiding: Elin Wetterberg
• Bakgrundsljud: Lugn meditationsmusik
• Användning och licens: MP3-filen är avsedd för personligt bruk. Du får inte dela, sälja vildare, ladda upp eller på andra sätt göra ljudfilen tillgänglig för andra.

Vill du höra hur meditationen låter och läsa vad andra tycker?

 Klicka här för att provlyssna och läsa kommentarer på YouTube

Tack för att du laddar ner och stöttar mitt arbete med att skapa fler guidade meditationer!