51 przepisów na zdrowe, pożywne i wartościowe dania.

51 przepisów na zdrowe, pożywne i wartościowe dania.

Sprawdziłeś kiedyś ceny dietetycznego cateringu? 60 do 100 zł dziennie, czyli nawet 3000 zł miesięcznie wyłącznie na jedzenie. Dla wielu osób to punkt, w którym zdrowe odżywianie staje się zbyt drogie, żeby w ogóle zacząć.

Stworzyłem tego e-booka po to, żeby pokazać Tobie, że da się inaczej.

Gotując według przepisów zebranych w tej książce, możesz jeść zdrowo, konkretnie i smacznie nawet za 15 zł dziennie. To kilka razy mniej niż catering, a do tego zyskujesz coś, czego żaden catering Ci nie da: umiejętności i niezależność, które zostaną z Tobą na lata.

Co znajdziesz w środku?

Książka składa się z 3 części i 51 przepisów dostosowanych do potrzeb osób aktywnych fizycznie.

Część 1 to wstęp i filozofia: dla kogo jest ta książka, dlaczego catering jest przereklamowany, jak czytać makra i etykiety oraz zasada 80/20 w zdrowym żywieniu.

Część 2 czyli baza wiedzy praktycznej: najtańsze i najlepsze źródła białka, jak planować zakupy na tydzień za około 84 zł, meal prep od podstaw i przegląd aplikacji do liczenia kalorii.

Część 3 zawiera 51 przepisów na:

• 12 przepisów na śniadanie: od owsianki z twarogiem i bananem po scrambled eggs z łososiem i szpinakiem. Każde gotowe w 3 do 20 minut.
• 15 przepisów na obiad: kurczak teriyaki, curry z ciecierzycą, bowl z łososiem, gulasz wołowy, faszerowana papryka i wiele innych. Koszt porcji od 3 do 13 zł za porcję.
• 12 przepisów na kolacje / lekki posiłek: zupy kremowe, wrapy, sałatki, tosty i dania z patelni. Wszystkie poniżej 420 kcal na porcję.
• 12 przepisów na przekąski i desery proteinowe: kulki daktylowe, brownie z czarnej fasoli, muffiny owsiane, banana nice cream i inne. Słodko, bez wyrzutów sumienia.

Przy każdym przepisie znajdziesz:

• kaloryczność i zawartość białka na porcję
• czas przygotowania
• koszt jednej porcji
• dokładny opis produktów i kolejności przygotowania dania

Wszystkie składniki są dostępne w zwykłych dyskontach. Żadnych egzotycznych produktów, żadnych drogich suplementów, żadnych skomplikowanych technik gotowania.

Zachęcam do zakupu.