Die Nein-Formel – Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

Endlich Nein sagen – ohne schlechtes Gewissen, ohne Drama.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Dieser Praxis-Guide gibt dir eine klare 4-Schritte-Formel, mit der du ab sofort Grenzen setzen kannst – ruhig, klar und ohne Rechtfertigung.

Was du bekommst:

• Die 4-Schritte-Nein-Formel (Pause → Körpercheck → Satz → Stille)
• 15 Wort-für-Wort-Skripte für Alltag, Ex-Partner & Familie
• Schuld-Kompass & Trigger-Tagebuch
• Notfall-Karte zum Ausdrucken

30 Seiten | Sofort-Download als PDF