NTD Sport in French

Ce sport est considéré comme une avancée majeure dans la science du développement musculaire des hommes et de l'élimination des douleurs articulaires et vertébrales. Il vise également à sculpter le corps des femmes en agrandissant certaines zones et en en amincissant d'autres, avec une sculpture corporelle précise et en aidant à la régulation hormonale grâce à un équilibre entre effort et repos, avec une profondeur et des détails jamais vus auparavant, améliorant ainsi l'efficacité de la vie conjugale. Ce sport utilise des haltères et des équipements de fitness que l'on trouve dans les gymnases, mais d'une manière radicalement différente de ce qui est généralement connu. Compte tenu de ses nombreux détails, cet ouvrage constitue la première partie de l'encyclopédie consacrée à ce sport. Une fois que vous aurez pratiqué ce sport et ressenti son impact sur votre santé et votre plaisir de vivre, il vous sera difficile de considérer autre chose comme un sport !

Le livre contient plus de 35 000 mots et plus de 230 images en couleur expliquant les exercices.

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NTD Sport.

Titres des livres :

Introduction 8

NTD Sport 9

Parties de l'Encyclopédie 13

Bas du Dos 19

Période de Repos entre les Séries 28

Nombre de Séries d'Échauffement 30

Répétitions par Série d'Échauffement 33

Programme A 35

Échauffement Exclusivement avec des Poids 37

Repos entre les Jours d'Entraînement 38

Prise de Masse ou Amincissement ? 39

Programme B 41

Transition vers un Programme Subséquent 43

Programme C 47

Programme D 48

Dérivation des Autres Programmes 49

Programme H 52

Le Système de 18 Jours 54

Système Exclusivement Modéré 58

Sport de toute une vie 60

Entraînement d'un Muscle Unique 62

Programme en Deux Parties 65

Programme en Trois Parties 69

Jours Légers en 18 Jours 71

Votre Point Faible 74

Exercice de Pectoraux avec Haltères 76

Entraînement à une Main 84

Presse à Cuisses 86

Alternative Type Squat 99

Mollets et Tibial 101

Ischio-Jambiers 104

Trapèze 109

Deltoïde Latéral 113

Biceps 117

Deltoïde Antérieur 124

Triceps 127

Influence de l'Anatomie Musculaire 136

Avant-Bras 140

Grand Dorsal 146

Deltoïde Postérieur 151

Rhomboïde 155

Exercices Multifonctionnels 158

Exemples de Programmes 162

Vers Ma Méthode d'Entraînement 165

Nombre de Répétitions 171

Avantages de la Prise Rotative 173

Techniques d'Auto-Assistance 174

Techniques de Drop Set 176

Poids de Poignet 178

Face aux DOMS 181

Plan d'Amincissement 184

Amincissement Ventre et Taille 190

Nutrition 194

Sommeil 204

Développement Musculaire Modéré 207

Mon Sport et Arts Martiaux 209

Diabète et Triglycérides 211

Traitement des Crampes Musculaires 212

Fondements Coraniques du NTD Sport 213

Illustrations d’Exercices: 217