🧠 REGOLA BASE

👉 Il gonfiore viene quando mescoli frutti con digestione diversa

🍉 LE 5 REGOLE D’ORO

1. Frutta acquosa

➡️ SEMPRE da sola

(es. anguria, melone)

2. Frutta dolce

➡️ solo con altra dolce

(es. banana + mango ✅)

3. Frutta acida

➡️ con acida o semi-acida

(es. arancia + kiwi ✅)

4. Frutta semi-acida

➡️ quasi con tutto (la più facile)

(es. mela + pera / mela + kiwi ✅)

5. Frutta ortaggio

➡️ solo con verdure

(es. avocado + insalata ✅)

❌ ERRORI CHE FANNO GAS

• dolce + acida ❌
• acquosa + qualsiasi ❌
• dolce + ortaggio ❌
• frutta dopo pasti pesanti ❌

💡 TRUCCO FINALE (importantissimo)

👉 Mangia la frutta:

• a stomaco vuoto
• oppure dopo 2–3 ore