Arrêter de se saboter — Programme guidé de 7 jours

Tu comprends peut-être déjà certains de tes mécanismes. Tu sais parfois exactement à quel moment tu te bloques, repousses une action ou reviens sur une décision. Pourtant, comprendre ne suffit pas toujours à agir autrement.

Arrêter de se saboter est un programme guidé de 7 jours conçu pour t’aider à observer tes automatismes, expérimenter de nouvelles réponses et créer progressivement davantage de choix dans ton fonctionnement.

Prévois environ 15 à 30 minutes par jour. Chaque journée comprend une explication accessible, une exploration écrite, une expérience concrète à réaliser dans ton quotidien et un temps de bilan.

Ton parcours sur 7 jours

• Jour 1 — Observer : repérer le moment où tout bascule
• Jour 2 — Comprendre : identifier ce que ton blocage t’apporte
• Jour 3 — Clarifier : faire de la place au conflit intérieur
• Jour 4 — Assouplir : repérer tes règles invisibles
• Jour 5 — Interrompre : créer ton point de rupture
• Jour 6 — Expérimenter : tester un nouveau comportement
• Jour 7 — Consolider : construire ta suite

Ce que tu reçois

• Un carnet guidé numérique de 20 pages
• Un programme progressif réparti sur 7 jours
• Des champs interactifs à remplir directement sur écran
• Une version également adaptée à l’impression
• Des exercices concrets à expérimenter dans ta vie quotidienne
• Un téléchargement immédiat après l’achat

L’objectif n’est pas de tout transformer en une semaine ni de réaliser chaque exercice parfaitement.

Il s’agit de remarquer plus tôt ce qui se passe, de récupérer plus rapidement et de commencer à répondre autrement là où tu fonctionnais auparavant en automatique.

Ce carnet est un outil de réflexion personnelle. Il ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique. Si un exercice réactive une détresse importante, interromps le et rapproche toi d’un professionnel qualifié.