Aloita juoksu nollasta
Harjoitussuunnitelma juoksijoille, jotka lähtevät liikkeelle ilman aiempaa juoksutaustaa
Itsenäinen 6 viikon harjoitusohjelma
Jokaiselle viikolle on suunniteltu 3-4 juoksuharjoitusta, joihin on selkeät ja helposti seurattavat ohjeet.
Harjoitukset on suunniteltu siten, että pääset rakentamaan kestävän pohjan tuleville juoksukilometreille - ylikuormittamatta kehoa ja mieltä. Harjoitusohjelma on peruskestävyyspainotteinen, sillä turvalliset ja mukavat tulevaisuuden juoksukilometrit rakentuvat riittävän peruskuntopohjan päälle.
Sisältö
-
1Johdanto
-
2Viikko 1
-
3Viikko 2
-
4Viikko 3
-
5Viikko 4
-
6Viikko 5
-
7Viikko 6