Adem, de paniek gaat voorbij

Adem, de paniek gaat voorbij

Een gids voor het moment waarop je denkt dat je doodgaat en niemand kunt bellen.

Je hart gaat te snel. Je handen tintelen. Er is een stem in je hoofd die zegt dat er iets goed mis is, en hoe harder je jezelf probeert te kalmeren, hoe erger het wordt.

Je hebt het gegoogeld. Je hebt de video's gezien waarin iemand zegt dat je even diep moet ademhalen. Het hielp niet, want op dat moment kun je niet nadenken en zeker niet zoeken.

Daarom heb ik dit geschreven. Achtentwintig pagina's die je opent als het gebeurt, niet als je hersteld bent. Geen theorie, geen uitleg over je zenuwstelsel waar je op dat moment niets aan hebt. Alleen wat je doet, in welke volgorde, tot het zakt.

Voor wie dit is

Voor jou als je paniekaanvallen hebt en niet weet wat je ermee moet. Als je 's nachts wakker wordt en niet meer in slaap durft. Als je situaties bent gaan vermijden omdat je bang bent dat het daar gebeurt. En als je het aan bijna niemand hebt verteld omdat je bang bent dat ze denken dat je overdrijft.

Wat je krijgt

Achtentwintig pagina's, direct te downloaden als PDF, ook op je telefoon te lezen.

Een noodplan van één pagina dat je opslaat op je startscherm, voor het moment zelf.

De ademhaling die wel werkt tijdens paniek, en waarom de meeste ademtips juist averechts werken.

Wat je doet om drie uur 's nachts.

Hoe je iemand anders helpt die het krijgt.

Wat je kunt zeggen tegen je werk, je partner of je gezin zonder alles te hoeven uitleggen.

De vraag onder de paniek, voor als het rustiger is en je wil weten waar dit vandaan komt.

Waarom nu

Paniek wordt niet minder door te wachten tot je er klaar voor bent. Hij wordt minder op het moment dat je iets in handen hebt voor de volgende keer. En er komt een volgende keer.

Waarom ik

Ik ben Sandy. Ik schrijf dit niet vanaf de zijlijn. Ik heb geleerd wat mijn lichaam probeerde te zeggen op het moment dat ik het niet meer kon negeren, en dit is wat ik toen zelf had willen hebben.

Download nu, meteen in je mail

Direct te downloaden. Geen abonnement, geen account, één keer betalen.