Adem, de paniek gaat voorbij

Je hart bonkt, je wordt duizelig, en heel even denk je dat er iets vreselijk mis is. Een paniekaanval voelt eenzaam en beangstigend, alsof jou iets overkomt wat niemand begrijpt. En toch is het een van de meest voorkomende ervaringen die er zijn.

Dit boekje komt rustig naast je zitten en legt uit wat er precies gebeurt. Want zodra je snapt wat er in je lichaam speelt, verliest de angst een groot deel van zijn macht. Je leest in gewone taal waarom je lichaam reageert zoals het reageert, waarom elke nare sensatie te verklaren en ongevaarlijk is, en hoe je voorkomt dat de angst voor de angst een patroon wordt.

Je krijgt ook concrete handvatten voor in het moment: de 4-7-8 ademhaling, een grondingsoefening en manieren om de golf te laten komen en gaan zonder ertegen te vechten. Achterin vind je ruimte om te schrijven en een kalmerende kaart die je kunt bewaren voor de momenten dat je haar nodig hebt.

Voor iedereen die net z'n eerste paniekaanval heeft gehad, of die eindelijk wil begrijpen wat er al langer speelt. Geschreven met warmte, zonder oordeel, voor jou.