ZDRAVŠIE JA | 30-dňová výzva pre ženy 🤍

Chceš sa počas 30 dní viac hýbať, zlepšiť svoje návyky, cítiť sa lepšie vo svojom tele a konečne začať robiť niečo hlavne pre seba?

ZDRAVŠIE JA nie je o dokonalosti, drastických diétach ani o tom, že musíš každý deň všetko zvládnuť na 100 %.

Je to jednoduchý 30-dňový systém, ktorý ti pomôže vytvoriť si lepšie návyky, pravidelne sa hýbať a venovať viac pozornosti svojmu telu aj tomu, ako sa cítiš.

ČO V BALÍČKU NÁJDEŠ:

🎥 Úvodné video k výzve

Krátke video, v ktorom ti vysvetlím, ako celá výzva funguje, čo všetko si dostala, ako jednotlivé materiály používať a ako z výzvy vyťažiť maximum.

📖 Kompletný PDF manuál k výzve

Všetko dôležité k výzve prehľadne na jednom mieste – aby si presne vedela, ako sa počas 30 dní nastaviť, čo sledovať a na čo sa zamerať.

🤍 30-dňový tréningový kalendár

Prehľadný plán, podľa ktorého budeš presne vedieť, čo ťa počas jednotlivých dní čaká.

🏋🏼‍♀️ 4 tréningy

Tréning A, B, C a D, ktoré môžeš počas výzvy opakovane cvičiť podľa kalendára.

🥗 Jedálniček + výmenná tabuľka

Praktický jedálniček, ktorý ti pomôže s plánovaním stravy, spolu s výmennou tabuľkou, vďaka ktorej si môžeš jednotlivé potraviny jednoducho zamieňať podľa svojich preferencií a možností.

💧 Dorkine tipy a triky

Moje praktické rady, ktoré ti môžu celý proces výrazne uľahčiť a pomôcť ti vydržať aj v dňoch, keď sa ti nebude chcieť.

📖 Ďalšie praktické materiály k výzve

Pomôcky a materiály, ktoré ti pomôžu zostať organizovaná a mať všetko potrebné počas výzvy na jednom mieste.

AKO TO FUNGUJE?

Na začiatku si nastavíš svoj cieľ, pozrieš si úvodné video a prejdeš si materiály, ktoré sú súčasťou výzvy.

Potom jednoducho nasleduješ 30-dňový kalendár a jednotlivé tréningy a zároveň využívaš pripravené materiály k stravovaniu, plánovaniu a svojim návykom.

Nemusíš byť perfektná.

Ak jeden deň nevyjde, pokračuješ ďalší deň.

Ak vynecháš tréning, pokračuješ ďalším plánovaným tréningom.

Cieľom nie je dokonalosť. Cieľom je konzistentnosť.

Na konci 30 dní sa obzrieš späť a uvidíš, čo všetko sa môže zmeniť, keď začneš robiť malé veci pravidelne. 🤍



ZDRAVŠIE JA začína jedným rozhodnutím – rozhodnutím začať.