La Bible de l'Athlète Autonome — la méthode OptiRun (308 pages)

Deviens ton propre coach. La Bible de l'Athlète Autonome, c'est la méthode OptiRun complète — 308 pages, de la première séance à la ligne d'arrivée, pour la route comme pour le trail.

Ce que tu vas apprendre :

• Comprendre ta machine : VO2max, seuil, Vitesse Critique — sans jargon inutile

• Te connaître : trouver ton "facile", tes zones d'allure, ton niveau réel

• Doser & surveiller : la charge, l'ACWR, la monotonie — pour progresser sans te blesser

• Construire ta saison : périodisation, affûtage, jour J

• Une boîte à outils concrète : tests, tableaux à remplir, protocoles

INCLUS avec ta Bible : l'accès à ton ESPACE MEMBRE OptiRun, avec 4 outils qui appliquent la méthode pour toi — calculateur de Vitesse Critique, générateur de plan, suivi de charge et plan d'allure & fueling. Tu te connectes avec l'e-mail de ton achat.

Format : PDF (308 pages), lisible sur tous tes appareils.