Focus Reset Étudiant FR — Kit rentrée non daté (PDF A4 + A5)

« Pourquoi j'abandonne tous mes planners ? »

Si tu te poses la question à chaque rentrée, ce n'est pas toi le problème. Le piège est connu : le beau planner de septembre, tenu deux semaines, abandonné avec un bonus de culpabilité.

Le Kit Rentrée Focus Reset Étudiant — planner étudiant TDAH non daté — attaque exactement ça : le démarrage. Des outils fondés sur la recherche publiée (études citées en page 3 du kit).

⭐ COMMENT ÇA MARCHE (3 étapes)

1. Télécharge le PDF (immédiat, utilisable dans les 5 minutes)

2. Imprime le carnet une fois = 2 semaines prêtes (ensuite, réimprime juste les pages qui servent)

3. Pour réviser : un plan de session — un objectif, trois sprints de 25 min, une récompense

📄 CE QUE TU REÇOIS (42 pages, non datées — réimprimables à vie)

• La ROUTINE DE DÉMARRAGE anti-procrastination : 4 gestes si petits qu'ils ne laissent pas le temps de négocier

• Le PLAN DE SESSION D'ÉTUDE ×6 : un objectif, la première étape de 5 minutes, trois sprints, un parking pour les distractions

• Le SEMAINIER NON DATÉ ×4 : tes deadlines sur le papier, visibles — pas dans ta tête

• Le SUIVI DES DEVOIRS ×2 : chaque rendu avec sa date et son premier pas de 5 minutes

• Le duo quotidien ×8 : priorité unique, parking à idées, grille de temps cours/révisions/recharge/vie

• Le menu dopamine étudiant, les routines si-alors, le log de distractions, la réflexion hebdo

• La page « Redémarrage sans culpabilité » : reviens après une semaine sautée — même en plein semestre

• Formats inclus : A4 + A5, lisibles en impression noir & blanc

Non daté : une semaine sautée n'existe pas, tu reprends sans pénalité.

→ Téléchargement instantané. Prêt avant la rentrée.

Une question, un souci de format ? Écris-moi via focusdelta.fr/contact — je réponds vraiment.

Transparence : fondé sur la recherche publiée, vérifié, testé et validé par un humain — rédaction et mise en page assistées par IA (FocusDelta).

Ce kit est un outil d'organisation. Il ne constitue pas un dispositif médical et ne remplace ni diagnostic, ni traitement, ni avis médical. Fichier numérique — usage personnel uniquement.