APRENDE A MEDITAR

🌿 CÁPSULA 11 – APRENDE A MEDITAR

7 días para calmar la mente y volver a ti

¿Sientes que tu cabeza nunca se detiene?

Pendientes, preocupaciones, recuerdos, responsabilidades… A veces estamos físicamente en un lugar, pero nuestra mente continúa corriendo.

Meditar no significa dejar la mente en blanco.

Tampoco necesitas experiencia, posiciones difíciles ni largas sesiones de silencio.

💚 Solo necesitas 5 minutos y un lugar donde sentarte.

En esta cápsula, SENTIVA te acompaña durante 7 días para descubrir la meditación de una manera sencilla, cercana y posible de incorporar a tu vida cotidiana.

🌿 ¿Qué encontrarás?

✓ Meditaciones de solo 5 minutos.

✓ Ejercicios especialmente pensados para principiantes.

✓ Técnicas sencillas de respiración consciente.

✓ Cómo observar tus pensamientos sin luchar contra ellos.

✓ Relajación y recorrido corporal.

✓ Una práctica de gratitud.

✓ Qué hacer cuando sientes que tu cabeza no para.

✓ Meditación para comenzar la mañana.

✓ Meditación para terminar y soltar el día.

✓ Meditaciones guiadas que puedes leer o grabar con tu propia voz.

✓ Registro personal de tus 7 días.

Cada día aprenderás algo diferente:

🌱 Día 1: Aprender a parar.

🌱 Día 2: Volver a la respiración.

🌱 Día 3: Observar los pensamientos.

🌱 Día 4: Recorrer y escuchar el cuerpo.

🌱 Día 5: Practicar la gratitud.

🌱 Día 6: Aprender a soltar el día.

🌱 Día 7: Volver a ti.

No necesitas hacerlo perfecto.

Si tu mente se distrae cien veces, puedes regresar cien veces.

Eso también es meditar.

🌿 7 días.

⏱️ 5 minutos al día.

🏡 Desde casa.

💚 Un pequeño espacio dedicado a ti.

“No necesitas silenciar tu mente.

Solo necesitas aprender a escucharla sin que ella dirija todo.”

SENTIVA

Pequeñas cápsulas para vivir con más bienestar.

📥 Producto digital en formato PDF.

Descarga inmediata después de la compra.

Contenido educativo de bienestar. No sustituye atención médica, psicológica o psiquiátrica cuando sea necesaria.