Tiefer arbeiten: Das Workbook für Konzentration beim Lernen und Arbeiten (E-Book, Planer und Excel)

Handy, Nachrichten, Gedanken an alles andere: „Tiefer arbeiten“ zeigt dir, warum Ablenkung so viel kostet und wie du konzentriertes Lernen in einen echten Alltag mit Betrieb, Berufsschule, Uni oder Nebenjob einbaust. Auf 33 Seiten erfährst du, wie Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis funktionieren, was ein Aufgabenwechsel im Kopf hinterlässt und warum Multitasking bei zwei Denkaufgaben fast nie klappt.

Danach geht es um die Störquellen: das Handy in Reichweite (mit ehrlicher Einordnung der Studien, die sich nicht wiederholen ließen), Benachrichtigungen, Arbeitsplatz und Musik. Im dritten Teil baust du Fokusblöcke mit Wenn-dann-Plänen, planst Pausen mit Bewegung, schützt deinen Schlaf und schreibst einen Plan für Rückfälle. Grundlage sind 30 geprüfte Quellen.

Im Paket: Workbook (PDF, 33 Seiten), Planer zum Ausdrucken mit Fokus-Wochenplan, Ablenkungsprotokoll und Ritual-Karten (5 Seiten) sowie ein Excel-Tracker, der dir zeigt, wann, wo und mit welcher Handy-Regel du am besten bei der Sache bist. Keine Wundermethode, dafür ein Plan für vier Wochen.