Le fitness sans se blesser - Comprendre et prévenir les blessures du débutant en musculation et fitness

Vous avez commencé le fitness ou la musculation, et une douleur s'est installée — à l'épaule, au dos, au genou. Vous ne savez pas si c'est grave, si vous devez continuer, ou ce que vous avez fait de travers.

Ce guide a été écrit pour répondre à ces questions.

Rédigé par un ostéopathe D.O. avec plus de 15 ans d'expérience clinique, spécialisé en ostéopathie du sport, ce livre de 84 pages décrypte les 5 blessures les plus fréquentes du débutant en fitness :

— L'épaule douloureuse — Les lombaires douloureuses — Le genou douloureux — Le coude douloureux — Le poignet douloureux

Pour chacune, vous trouverez le mécanisme réel expliqué simplement, les signes qui permettent de la reconnaître, les exercices concrets à faire chez vous (avec séries et répétitions), les signaux qui doivent vous amener à consulter, et les délais de récupération réalistes.

Vous y trouverez aussi un programme de renforcement préventif complet, un tableau récapitulatif des 5 blessures, et un lexique pour comprendre le vocabulaire de vos futures consultations médicales.

Ce guide ne remplace pas un avis médical. Il vous donne les clés pour comprendre votre corps et éviter les erreurs qui blessent la majorité des débutants.

Ce que vous recevez — 1 fichier PDF, 84 pages, format 6x9 — Livraison immédiate après achat

À propos de l'auteur Hugues Farcot est ostéopathe D.O., diplômé en 2011, titulaire d'un diplôme universitaire d'ostéopathie du sport et d'un diplôme universitaire de posturologie. Depuis plus de quinze ans, il accompagne des patients sportifs dans la compréhension de leurs douleurs et la prévention des blessures.