Hipertrofia feminina

Precisa treinar diferente conforme o ciclo? Pegar pesado deixa a mulher "masculinizada"? E o que muda na menopausa? Quando o assunto é corpo feminino e musculação, tem opinião para todo lado.

Este guia mostra o que a ciência já comprovou e o que ela ainda não consegue medir. Entre os estudos e o que as mulheres sentem de verdade no treino, às vezes existe uma distância, e é muitas vezes ali que os resultados se decidem.

Você vai encontrar um jeito simples de organizar o seu mês para evoluir sem se esgotar, os erros que mais atrapalham as mulheres na academia, e o que ajustar com a idade para continuar ganhando massa muscular.

De bônus, um capítulo inteiro para desenvolver e definir os glúteos, com um treino pronto para seguir.

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