L'Élan

L’ÉLAN — Le guide terrain pour reprendre confiance en toi et te sentir bien, un jour à la fois

Description

Tu as le droit de te sentir bien.

Pas besoin d’être parfait(e), ni d’attendre le « bon moment ». Le bien-être et la confiance en soi, ça se travaille, par toi, pour toi, à ton rythme.

L’ÉLAN est un guide pratique de 69 pages, pensé comme un carnet de route. Pas de grandes théories : des exercices concrets, des outils simples et un plan clair pour passer de « je voudrais aller mieux » à « j’ai commencé ».

Ce que tu vas trouver à l’intérieur

01 · Le déclic : pourquoi maintenant

02 · La confiance décryptée

03 · Préparer le terrain : ton corps

04 · Tes 15 premiers jours

05 · Ta petite voix intérieure

06 · Oser

07 · Tes relations et tes limites

08 · Travail, projets et syndrome de l’imposteur

09 · Quand ça ne va pas

10 · Et après ?

+ Une boîte à outils pour continuer seul(e)

Les outils pratiques

✔ Un mini-test pour découvrir ton profil : Perfectionniste, Invisible ou Débordée

✔ La roue de vie, pour repérer tes deux priorités

✔ Les 8 erreurs qui sabotent ta confiance, et comment les éviter

✔ Un rétroplanning sur 4 semaines et le plan de tes 15 premiers jours

✔ Une méthode en 4 étapes pour poser une limite sans culpabiliser

✔ Un plan d’action sur 90 jours et un tracker d’habitudes

✔ Des checklists, des exercices à remplir et des « bons plans » à chaque chapitre

Pour qui ?

Pour toi si tu doutes souvent de toi, si tu dis oui à tout, si tu te compares sans arrêt ou si tu te sens fatigué(e) de courir après tout le monde. Et si tu as envie de changer les choses, sans pression et sans jugement.

Pourquoi ce guide

Je m’appelle Goryan Castaneira. Je ne suis ni coach ni thérapeute : j’ai simplement vécu le manque de confiance, les doutes et l’envie de tout lâcher. J’ai rassemblé dans L’ÉLAN tout ce qui m’a vraiment aidé, sur la route comme au quotidien, pour que tu puisses avancer toi aussi.

Format

📄 Ebook PDF de 69 pages, illustré

📲 Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur, et imprimable pour remplir les exercices à la main

⚡ Téléchargement immédiat après l’achat

Ton élan commence ici.

Ce guide est un contenu d’information et de bien-être. Il ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.