Koko paketti kaikki 4 harjoitusta

Kaipaatko hetken hengähdystaukoa arjen kiireiden keskelle? Tuntuuko, että kierrokset jäävät päälle työpäivän jälkeen tai uni ei meinaa tulla?

Olen luonut sinulle neljän harjoituksen kokonaisuuden, joka tuo äänimaljojen äänen, väreiden ja hiljaisuuden harmonian suoraan kotiisi. Nämä harjoitukset eivät vaadi sinulta mitään muuta kuin mukavan asennon ja kuulokkeet.

Miksi juuri nämä harjoitukset?

Jokainen harjoitus on kestoltaan noin 10–12 minuuttia. Se on täydellinen pituus kiireiseen arkeen: tarpeeksi pitkä rauhoittamaan hermoston ja laskemaan stressitasoja, mutta tarpeeksi lyhyt, jotta ehdit tehdä sen vaikkapa työpäivän tauolla tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

Äänimaljojen värähtely auttaa kehoasi päästämään irti jännityksistä ja mieltäsi hiljentymään tavalla, johon pelkkä hiljaisuus ei aina pysty.

Harjoitukset:

1. Elämänvirta kesto 9.18 min

Kun tunnet, että yrität kontrolloida kaikkea, tämä harjoitus auttaa hellittämään. Anna äänimaljojen kannatella ja heittäydy luottamuksen tilaan. Anna virran viedä ja huomaa, kuinka keveys palaa kehoosi.

2. Askel hiljaisuuteen kesto 10.32 min

Täydellinen vastalääke meluisalle maailmalle ja tietotulvalle. Tämä harjoitus ohjaa sinut lempeästi pois pään sisäisestä hälinästä kohti sisäistä rauhaa. Laskeudu tilaan, jossa on hyvä ja turvallinen olla.

3. Vapautuminen kesto 11.50 min

Onko hartioillasi taakkoja tai mielessäsi vanhoja huolia? Vapautuminen-harjoitus keskittyy irtipäästämiseen. Äänimaljojen resonanssi auttaa purkamaan kehoon kasautunutta stressiä ja tunteita, jättäen olon puhdistuneeksi ja kevyeksi.

4. Sydän avautuu kesto 12.09

Tämä on harjoitus itsemyötätunnolle ja lempeydelle. Kun olet kova itsellesi tai tunnet olosi yksinäiseksi, anna maljojen soinnin lämmittää rintakehän aluetta. Vahvista yhteyttä itseesi ja avaa tilaa hyväksynnälle.

Saat ladattua harjoitukset heti käyttöösi. Voit kuunnella niitä puhelimella, tabletilla tai tietokoneella – missä ja milloin vain.