Volumen 1 - Fundamentos de la masa

VOLUMEN 01 — FUNDAMENTOS DE MASA

El punto de partida para ganar músculo con estructura.

Ganar masa no es entrenar hasta destrozarte. Es acumular trabajo de calidad, semana tras semana, con cargas que suben. Este programa te da esa estructura: vos ponés la constancia.

4 semanas · 4 días por semana · Gimnasio



Qué incluye:

• Rutina torso/pierna con frecuencia 2 por grupo muscular, el punto óptimo para crecer.
• Progresión semana a semana, de Base a Carga, Volumen y Pico, con series y RIR definidos para cada fase.
• Ejercicios compuestos y accesorios bien seleccionados, con pautas técnicas y tiempos de descanso.
• Casillas para anotar tus cargas en cada sesión, para que veas tu progreso en papel.
• Guía de progresión doble: cuándo y cuánto subir de peso.
• Bases de alimentación, descanso y registro, más una tabla de medidas de inicio y cierre.
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Para quién es: para quien entrena en gimnasio y quiere dejar de improvisar. Sirve si estás empezando a entrenar en serio o si llevás tiempo estancado.

Formato: PDF de 9 páginas. Pago único, descarga inmediata y es tuyo para siempre. Lo podés imprimir o usar desde el celular.

Programado por Gabo Loaiza, entrenador y creador de MUNDO.

$9.95 USD