10 min kroppsscanning - meditation för avslappning

En 10 min guidad kroppsscanning för lugn och avslappning

Kroppsscanning är en form av mindfulness-meditation där fokus riktas mot förnimmelserna i kroppen, del för del. Det hjälpa dig att bryta rusande tankar, slappna av och ge återhämtning från stress och ångest. 

Kroppsscanning är en av de enklare meditationerna och avslappningsövningarna att praktisera, och passar även för nybörjare.

Den här lite kortare meditationen är tänkt att kunna användas mellan aktiviteter, som en paus från arbetet eller bara när du behöver lite extra återhämtning.

Om meditationen:

• Längd: 10 min
• Format: Högkvalitativ MP3
• Guiding: Elin Wetterberg
• Bakgrundsljud: Lugn meditationsmusik, licensierad från pond5
• Användning och licens: Ditt köp ger dig rätt att använda MP3-filen för personligt bruk. Det är inte tillåtet att dela, sälja vildare, ladda upp eller på andra sätt göra ljudfilen tillgänglig för andra.



Vill du höra hur meditationen låter och läsa vad andra tycker?

Klicka här för att se videon och läsa kommentarer på YouTube: 

Tack för att du laddar ner och stöttar mitt arbete med att skapa fler guidade meditationer!

Foto: Elin Wetterberg, Ocean’s beach, Nya Zeeland

Music Credits:

The music in this video is composed by Oleksandr Chukhliband and is legally licensed from Pond5 (Item ID: 236705209).

Disclaimer:

De här videorna är tänkta att ge stöd och inspiration inom psykisk hälsa och återhämtning, men de ersätter inte professionell terapi eller behandling. Om du behöver hjälp kan du söka stöd hos din vårdcentral eller en psykolog som känns rätt för dig. Din hälsa är viktig, och det finns hjälp att få!