PROGRAMA 5D/S

En este programa de 6 semanas, se plantea una estructura de entrenamiento repartida en 5 días de entrenamiento, para garantizar una doble frecuencia de trabajo para todos los grupos musculares. Se propone una progresión semanal y se ofrecen directrices detalladas sobre como sacar partido al programa haciendo los ajustes necesarios en la elección de la intensidad, así como qué aspectos ajustar para reproducir el programa en el tiempo. A su vez cada ejercicio está enlazado a un vídeo de demostración para poder exprimir la ejecución

Estructura planteada:

D1-EMPUJES

D2-TIRONES

D3-PIERNA

D4-TORSO

D5-PIERNA

Notas:

1) Puede llevarse a cabo en cualquier etapa (definición, volumen o mantenimiento) y es adaptable y reproducible en el tiempo.

2) Se necesitará de gimnasio comercial equipado de máquinas.