Cuaderno de señales de hambre y energía para deportistas

Entrenas, pero no mejoras…

Si alguna de estas señales se repite en tu día a día, es momento de hacer una pausa y revisar más allá del entrenamiento:

✅ ¿Tienes sueño o fatiga constante, aunque duermas?

✅ ¿Estás evitando carbohidratos por miedo a subir de peso?

✅ ¿Saltas comidas “porque no te da hambre” o “por falta de tiempo”?

✅ ¿Sientes que no te recuperas entre sesiones?

🔎 Revisa este cuaderno de trabajo y marca los puntos con los que te identificas y observa el patrón.

No estás fallando, solo necesitas ajustar lo que alimenta tu energía.