Διαχείριση Στρες με Διαλογισμό – Πρακτικός Οδηγός για Ηρεμία & Εσωτερική Ισορροπία
Διαχείριση Στρες με Διαλογισμό
Πρακτικός Οδηγός για Ηρεμία & Εσωτερική Ισορροπία
Περιγραφή
Αν θέλεις να μειώσεις το άγχος χωρίς περίπλοκες διαδικασίες, αυτός ο πρακτικός οδηγός είναι για σένα.
Σε καθοδηγεί βήμα-βήμα σε τεχνικές διαλογισμού που εφαρμόζονται σε 5–10 λεπτά την ημέρα, ώστε να αποκτήσεις πραγματική ηρεμία, καλύτερο ύπνο και καθαρότητα σκέψης.
Τι θα μάθεις
• Ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοές επίγνωσης για στιγμές πίεσης
• Τεχνικές διαλογισμού και στάσεις που οδηγούν στην επιτυχία (καρέκλα, λωτός, savasana)
• Οπτικοποίηση & τσάκρα για εσωτερική ισορροπία (με απλές, εφαρμόσιμες πρακτικές)
• Γιόγκα & διαλογισμός – ήπια κίνηση για σώμα και νου
• Περπάτημα με διαλογισμό – μετατρέπει την καθημερινή κίνηση σε νησίδες ηρεμίας
Γιατί ξεχωρίζει
✓ Γραφή απλή, ζεστή και απευθείας στη δράση
✓ Δομή που κρατά το ενδιαφέρον μέχρι το τέλος
✓ Αποτελέσματα γρήγορα, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς να “αλλάξεις τη ζωή σου” απότομα
Μπόνους που απογειώνουν την πράξη
✔ Ημερολόγιο διαλογισμού προς συμπλήρωση
✔ Express ρουτίνα 5’ για πρωί ή βράδυ
✔ Playlist χαλάρωσης (YouTube) για άμεση ατμόσφαιρα
✔ 10 εμπνευσμένες φράσεις για να επιμείνεις στην πρακτική