Programme GRATUIT 7 jours

Programme gratuit — 7 jours pour progresser en natation

Tu sais nager mais tu veux aller plus loin ? Ce programme de 7 jours a été conçu par Suly, Maître-Nageur Sauveteur certifié BPJEPS/MNS, pour t'aider à progresser concrètement sur tous les aspects de ta nage.

Ce que tu vas travailler :

• Jour 1 — Respiration : expirer correctement et ne plus t'essouffler
• Jour 2 — Technique des bras : traction efficace et coude haut
• Jour 3 — Battement de jambes : stabilité et propulsion
• Jour 4 — Endurance : nager plus longtemps sans t'arrêter
• Jour 5 — Gainage : la position parfaite dans l'eau
• Jour 6 — Vitesse : nager plus vite sans forcer
• Jour 7 — Bilan : mesure ta progression

Chaque jour inclut : les exercices détaillés, les repères d'allure par niveau, un conseil clé et l'erreur à éviter.

100% gratuit. Télécharge et commence dès aujourd'hui.