Σίδηρος: Πως μπορείς να ενισχύσεις την διατροφή σου με σίδηρο;

ΕΝΑΣ ΟΔΗΓΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΝΑ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΙΔΗΡΟ.

*προσοχή, δεν είναι ιατρική συμβουλή οι πληροφορίες που θα βρείτε στο ebook. Αν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία Υγείας που σας παρακολουθεί ή να κλείσετε συνεδρία μαζί μου για να τα συζητήσουμε περαιτέρω

Μέσα στον οδηγό θα βρεις:

• Ο έμμηνος κύκλος παράγοντας αναιμίας
• Έχω σιδηροπενική αναιμία. Τι να κάνω;
• Ξεκίνησες συμπλήρωμα σιδήρου; Τι πρέπει να γνωρίζεις;
• Ο σίδηρος που παίρνω μου προκαλεί γαστρεντερικά προβλήματα. Να πάρω προ βιοτικά;
• Συμπληρώματα σιδήρου που προτείνω
• Να παίρνω και συμπλήρωμα Β12 αν έχω σιδηροπενική αναιμία;
• Το φολλικό οξύ (Β9) είναι σημαντικό για την πρόληψη & θεραπεία της σιδηρ. αναιμίας.
• Τι να γνωρίζεις διατροφικά;
• ΠΕΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ
• Προτού πάρουμε συμπλήρωμα να σκεφτούμε τη διατροφή και την απορρόφηση;
• Κατανάλωσή τσαγιού και σίδηρος;
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο;
• Πηγές του φυτικού σιδήρου
• Οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφίμων για να αυξήσεις την ποσότητα του σιδήρου;
• Τι πρακτικές να εφαρμόσεις για τη μέγιστη αξιοποίησή και απορρόφησή του σιδήρου;
• Τα τηγάνια από χυτοσίδηρο είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη διατροφική πρόσληψή σιδήρου - τι να προσέχεις;
• Η βιταμίνη C Είναι σημαντική για τον σίδηρο;
• Υδροχλωρικό οξύ στομάχου και σίδηρος;
• Βότανα για το σίδηρο
• Συνταγές, χυμοί & ελιξήριο σιδήρου