LANDAU ReBuild – NOHY | PREMIUM QR

Ide o PREMIUM verziu s QR kódmi, ktoré ťa priamo prenesú na video verziu cviku a ukážu ti, ako cvik správne vykonať.

Táto kolekcia obsahuje 22 tréningových kartičiek zameraných na nohy a je súčasťou celého systému LANDAU REBUILD, ktorý pracuje so systematickým kombinovaním kartičiek jednotlivých partií tela.

Každá kartička ti poskytne všetko potrebné na zaradenie cviku do tréningu:

📸 FOTOGRAFIA CVIKU

Názorné prevedenie cviku priamo na kartičke.

▶️ QR KÓD → VIDEO

Naskenuješ QR kód a dostaneš sa priamo k video ukážke, kde vidíš prevedenie cviku v pohybe.

🎯 ZAMERANIE

Hlavné a vedľajšie svalové skupiny, ktoré pri cviku pracujú.

🔢 SÉRIE, OPAKOVANIA A PAUZA

Odporúčané nastavenie cviku pre tréning.

📈 PROGRESIA

Ako cvik postupne sťažiť – napríklad pridaním váhy, zvýšením počtu opakovaní, spomalením pohybu, zväčšením rozsahu alebo prechodom na náročnejšiu variantu.

🧘‍♀️ STRETCH & MOBILITY

Na kartičke nájdeš aj odporúčané kartičky zo série G, ktoré môžeš použiť na doplnenie mobility a strečingu.

👩‍🍼 VHODNOSŤ

Vizuálne označenia ti pomôžu orientovať sa vo vhodnosti cviku vrátane označenia podľa fázy po pôrode tam, kde je to relevantné.

🏠🏋️‍♀️ DOMA ALEBO GYM

Zistíš, kde môžeš daný cvik zaradiť a aké vybavenie potrebuješ.

22 CVIKOV PRE NOHY

Od drepov a výpadov cez rumunské mŕtve ťahy a zakopávania až po cviky na lýtka a adduktory. Kolekcia pokrýva rôzne svalové skupiny nôh a ponúka rôzne možnosti progresie.

Kartičky môžeš používať digitálne v mobile alebo si ich vytlačiť a mať ich počas tréningu pri sebe.

PREMIUM verzia ti navyše umožňuje prepojiť kartičku s videom jediným QR kódom.

LANDAU REBUILD – cvič podľa kartičky. Pozri video. Nauč sa pohyb. Progresuj.