Os 3 guias do Triptyque · Jejum, respiração, frio

Três problemas precisos, três planos curtos, um só arquivo.

Jejum 16/8 sem desistir. Para quem já tentou o 16/8 e largou por causa da fome. Plano de 7 dias.

Quando a cabeça não desliga à noite. Para quem rumina na hora de deitar ou acorda às 3 h. Ritual da noite de 10 minutos e plano da madrugada.

Banho gelado para friorentos. Para quem não consegue começar. 30 segundos para começar, 21 dias.

Bônus exclusivo do pacote: « Um dia Triptyque », a página que junta as três práticas num só dia, com as 3 regras para dar certo.

Formato: um arquivo HTML interativo e ilustrado, que abre no celular e no computador, com as tabelas de acompanhamento dos três guias.

Método francês · R$ 39 em vez de R$ 57 · pagamento único · acesso para sempre

Este guia é informativo e não substitui orientação médica. Cada guia tem a sua própria página de contraindicações: leia antes de começar.