"26 de dezembro de 2008. Um gorro de Papai Noel, uma piscina externa sob a neve, e nenhuma ideia do que eu estava prestes a desencadear. Foi uma aposta boba com a família, não um projeto de vida.

O que realmente me colocou nessa trilha foi minha mãe — bem antes do frio, foi ela quem despertou minha curiosidade pelo jejum. A partir daí, testei, li, recomecei, por anos: o jejum, a respiração, o frio. Não como especialista, nem como coach — como alguém que buscava recuperar energia sem sacrificar a saúde nem a conta bancária.

Le Triptyque é o guia que eu gostaria de ter tido na época: o que funciona, por quê, e como incorporar isso sem revolucionar tudo de uma vez. Não sou médico — este guia nunca substitui uma avaliação médica, ele a complementa.

Se você quiser ver do que se trata antes de decidir, a versão gratuita está bem aí em cima."