Banho gelado para friorentos · 30 segundos para começar

Você leu que o banho gelado dá energia. Até colocou a mão debaixo da água. E voltou para o quente.

« Le défi était trop grand » (o desafio era grande demais): são as palavras de uma jornalista francesa que testou. O método dela era o mais comum: o corpo inteiro debaixo da água gelada, de uma vez. É esse que fracassa.

Boa notícia: não precisa de muito. Num estudo com cerca de 3 000 pessoas, ficar 90 segundos debaixo da água fria não foi melhor do que 30.

Este guia dá o plano para chegar lá, mesmo que você odeie frio. Inclusive com chuveiro elétrico.

O que tem dentro:

1. Por que « tudo de uma vez » não funciona
2. O choque dura menos de um minuto: o que acontece de verdade no corpo, e por que diminui a cada vez
3. O plano de 21 dias (30, 60 e depois 90 segundos), com uma tabela para marcar
4. Os 3 gestos debaixo do chuveiro para não hesitar mais diante do registro
5. Dois casos concretos, incluindo a que vive « com o pé gelado »
6. Quando trava: falta de ar, chuveiro elétrico, água gelada no inverno do Sul
7. Segurança e contraindicações
8. Bônus: o próximo nível, o banho de imersão, sem pular etapas
9. O próximo passo

Formato: um arquivo HTML interativo e ilustrado, que abre no celular e no computador, com uma tabela que guarda as suas marcações. Leitura: 20 minutos.

Método francês · R$ 19 · pagamento único · acesso para sempre

Este guia é informativo e não substitui orientação médica. Doença cardíaca, pressão alta, síndrome de Raynaud, alergia ao frio, gravidez: peça a opinião do seu médico antes de começar.