Carnet de Santé + Running — 12 Mois Sans App

Votre carnet de santé privé sur Excel — aucune app, aucun compte, vos données restent chez vous. Suivi quotidien (poids, tension, glycémie, sommeil, humeur) avec alertes visuelles automatiques. Courbe IMC et poids sur 12 mois. Suivi tension et glycémie avec seuils OMS. Onglet activité physique avec plan course 10K 12 semaines basé sur VMA, zones d'entraînement, et volume hebdomadaire. Résumé annuel imprimable pour votre médecin.