Guide alimentaire du footballeur

52 pages dédiées à la nutrition du footballeur pro

Comment adapter son alimentation chaque jour de la semaine pour maximiser sa récupération et ses performances sur le terrain ?

Au sommaire:

1. Jour de repos: Entretien du véhicule

2. Jour d'entraînement classique : 1 session

3. Jour à charge élevée : 2 sessions

4. Jour d’entrainement en soirée

5. Veille de match

6. Jour de match

7. Lendemain de match

8. Les aliments à priviléger avant l’effort

9. Les aliments à éviter avant l’effort

10. Les aliments contre-performance

11. Les aliments pro-performance

12. Que manger pour récupérer à la maison

13. Les associations défavorables et optimales

14. Les petits plaisirs sains

15. La phase Préparatoire au repas

16. Les 18 recettes: plaisir et performance