3-DNIOWY PLAN TRENINGOWY

Mój dokładny plan treningowy, którym trenowałam regularnie przez rok, odkąd zaczęłam brać moją przygodę na siłowni poważnie, jest udoskonalony aby zoptymalizować progres oraz regenerację, zwłaszcza dla początkujących. Efekty trenowania planem mogą się różnić w zależności od diety, spożywanego makro, genetyki etc. Plan jest skupiony na budowaniu mięśni pośladków, nóg oraz górnych partii ciała, zwłaszcza pleców oraz barków.