Rolige dager – ukeplanlegger (PDF)

Rolige dager – ukeplanlegger for ADHD, autisme og andre nevroutviklingsforstyrrelser | PDF | Passer Aplan A6, Filofax og A5

Alle formater inkludert

En rolig og oversiktlig planlegger for hjerner som trenger struktur uten stress. Sidene er enkle og har lite pynt. Oppgavene deles opp i små steg, og uka avsluttes med belønning.

Dette får du (22 sider):

• Månedsoversikt og ukeplan
• Rutiner for morgen, kveld og før du går ut
• Plan for overbelastning: varselstegn, hva som hjelper og hvem du kan kontakte
• Hjernedump og oppgavedeler
• Forberedelse til avtaler og nye steder
• Energi og sanser: hva som tapper og hva som lader deg
• Fokusøkter med timer
• 7 dagsider med de tre viktigste oppgavene, energi, sosialt batteri, humør og timeplan
• Ukas belønning og notater

Passer i:

• A6-ringperm (Aplan, Bind, Herlitz) – 95 × 170 mm
• Filofax Personal – 95 × 171 mm
• A5-perm – 148 × 210 mm
• A4-perm – 210 × 297 mm
• A6-papir uten hull – 105 × 148 mm

Alle formatene finnes for enkeltsidig og tosidig utskrift. De har hullmerker og egne versjoner du skriver ut på vanlig A4-papir og klipper til. En utskriftsveiledning følger med.

Slik fungerer det:

Du får en nedlastbar zip-fil rett etter kjøpet. Du skriver ut sidene du trenger, så ofte du vil.

Viktig:

• Dette er en digital fil. Ingenting sendes i posten.
• Kun til personlig bruk for den som har kjøpt filen. Filen kan ikke deles eller videreselges.
• Planleggeren er et verktøy for å organisere hverdagen. Den erstatter ikke hjelp fra lege eller annet helsepersonell.

© 2026 Marianne Bjellvåg