Todo sobre el déficit calórico

¿Qué es un déficit calórico y por qué todo el mundo habla de él sin entenderlo?

Este eBook no es una dieta, no es un reto, y no te va a prometer abdominales en 30 días. Es una guía honesta (y con base científica) sobre el proceso más malinterpretado del fitness: el déficit calórico.

Aquí no vas a encontrar frases tipo “come menos y muévete más” porque eso ya lo sabes. Lo que no sabes —y nadie te ha explicado bien— es:

• Cómo se calcula un déficit calórico de verdad (y no con fórmulas mágicas).
• Por qué comer menos no siempre significa estar en déficit.
• Cómo afecta tu cuerpo y tu mente estar en restricción calórica constante.
• Qué pasa en la menopausia y por qué sí puedes ajustar y progresar.
• Cuánto tiempo deberías estar en déficit (y cuándo es hora de parar).
• Qué hacer si ya estás haciendo todo "bien" y no ves resultados.

Todo esto explicado como si te lo contara tu coach más sincera y obstinada —esa que no te deja rendirte, pero tampoco te vende humo.