30 Pflanzen pro Woche Notion Vorlage – Eat the Rainbow Tracker

🌈 🌈 Bunter essen für gesunden Darm

Du willst dich gesünder und abwechslungsreicher ernähren, greifst im Alltag aber oft zu denselben Lebensmitteln? Dieser Notion Ernährung Tracker hilft dir, mehr pflanzliche Vielfalt sichtbar zu machen: Hake jede Woche bis zu 30 verschiedene Pflanzen ab, sieh deinen Fortschritt auf einen Blick und entdecke einfache Mahlzeitenideen, die dich deinem Wochenziel näherbringen.

Das American Gut Project war eine grossangelegte Studie zur Darmgesundheit. Sie fand, dass Menschen, die sich abwechslungsreich ernähren und pro Woche 30 unterschiedliche pflanzliche Lebensmittel essen, einen gesünderen Darm haben. Wissenschaftlich ausgedrückt - wer 30 oder mehr Sorten von Pflanzen die Woche ist, hat eine höhere Diversität der Darmmikroben. Mit Pflanzen fütterst Du also dein inneres Ökosystem.

Mit Wochenübersicht, Pflanzenlog, erweiterbarer Pflanzenbibliothek und Mahlzeitenideen wird aus „Ich sollte gesünder essen“ ein klares, spielerisches System — ohne Kalorien zählen, Diätstress oder komplizierte Ernährungsregeln.

Was enthalten ist:

🌿 Wochenübersicht mit Fortschritt 

➕ Pflanzenlog zum schnellen Eintragen 

🌈 Pflanzenbibliothek nach Farbe und Kategorie 

🍽️ Mahlzeiten-Ideen für mehr Pflanzenpunkte 

📘 kurze Anleitung mit FAQ 

📄 Liefer-PDF mit Notion-Duplikationslink

Für dich geeignet, wenn du:

• bunter und abwechslungsreicher essen möchtest 

• das Ziel „30 Pflanzen pro Woche“ ausprobieren willst 

• keine klassische Diät-App nutzen möchtest 

• Notion für Routinen oder Alltagstracking nutzt 

• einfache Inspiration für Mahlzeiten suchst 

So funktioniert es:

Nach dem Kauf erhältst du eine PDF mit dem Link zur Notion-Vorlage. Du öffnest den Link, duplizierst die Vorlage in deinen eigenen Notion-Workspace und kannst direkt starten.

Wichtig:

Diese Vorlage ist kein Diätplan, kein medizinisches Programm und keine Ernährungsberatung. Sie hilft dir dabei, pflanzliche Vielfalt sichtbar zu machen.