This product has no pricing plans and so is not available for purchase

• 1

  Wprowadzenie

  • O programie
  • Wstęp do programu
  • Zasady programu
• 2

  Tydzień 1. Kiedy dom nie dawał wystarczającego bezpieczeństwa

  • Trauma rozwojowa — rana, która powstaje w relacji
  • Dziecko nie może odejść. Może tylko się przystosować
  • Kiedy rodzic jest jednocześnie źródłem miłości i zagrożenia
• 3

  Tydzień 2. Rodzic, wokół którego organizował się dom

  • Dorastanie z narcystycznym rodzicem
  • Córka narcystycznej matki — kiedy bycie sobą komplikuje więź
  • Syn narcystycznej matki — kiedy miłość zaczyna oznaczać lojalność i odpowiedzialność
  • Dorastanie w domu przemocowym
• 4

  Tydzień 3. DDA i dom z uzależnieniem

  • Dorastanie w rodzinie z uzależnieniem
  • DDA — kiedy dziecko zaczyna żyć wokół stanu dorosłego
  • Rodzinne role, tajemnice i zasada „nie mów”
  • Kiedy chaos się kończy, ale potrzeba kontroli zostaje
• 5

  Tydzień 4. Strategie przetrwania

  • Stać się niewidzialnym
  • Stać się idealnym
  • Stać się opiekunem własnego rodzica
  • Nauczyć się zadowalać innych
  • Odłączyć się od siebie
• 6

  Tdzień 5. Alarm, który został

  • Dlaczego odpoczynek może być trudniejszy niż działanie
  • Dlaczego wszystko analizujesz po fakcie
  • Wstyd
  • Wewnętrzny krytyk, który nadal pilnuje zasad domu
  • Złość, której kiedyś nie wolno było czuć
• 7

  Tydzień 6. Zatrzymać automatyczną reakcję

  • Trigger nie jest poleceniem
  • Co zrobić między bodźcem a reakcją
  • Jak sprawdzać: „czy to jest TERAZ, czy przypomina mi WTEDY?”
  • Kiedy ciało reaguje, zanim rozumiesz dlaczego
  • Jak wracać do teraźniejszości
• 8

  Tydzień 7. Ciało i regulacja

  • Układ nerwowy po latach nieprzewidywalności
  • Dlaczego możesz nie czuć własnego ciała
  • Zamrożenie nie jest lenistwem
  • Jak rozpoznawać przeciążenie wcześniej
  • Twój osobisty repertuar regulacji
• 9

  Tydzień 8. Relacje bez ciągłego alarmu

  • Dlaczego tak trudno zaufać
  • Czy nadal mnie kochasz?
  • Kiedy bliskość zaczyna dusić
  • Dlaczego znajome wydaje się bezpieczne
  • Jak rozpoznawać bezpieczniejsze relacje
• 10

  Tydzień 9. Granice bez porzucania siebie

  • Granice, po których pojawia się poczucie winy
  • Dlaczego cudze emocje natychmiast stają się Twoją odpowiedzialnością
  • Jak powiedzieć „nie” i nie cofnąć go pięć minut później
  • Jak przestać nadmiernie się tłumaczyć
  • Jak tolerować cudze niezadowolenie
  • Pomagać bez ratowania
• 11

  Tydzień 10. Potrzeby, preferencje i własne zdanie

  • „Nie wiem, czego chcę”
  • Osobowość czy adaptacja?
  • Jak podejmować decyzję bez sprawdzania, co pomyślą inni
  • Potrzeba nie jest żądaniem
  • Jak odzyskiwać własne „chcę” i „nie chcę”
• 12

  Tydzień 11. Relacja ze sobą po dawnym domu

  • Wewnętrzne części, które nadal próbują chronić
  • Żałoba po dzieciństwie, którego nie było
  • Najpierw bezpieczeństwo, potem zmiana
  • Jak przestać karać siebie za stare reakcje
  • Naprawa zamiast samokarania
  • Budowanie zaufania do siebie
• 13

  Tydzień 12. Życie, które nie musi być organizowane przez dawny dom

  • Uczenie organizmu teraźniejszości
  • Odzyskiwanie prawa do potrzeb
  • Jak przestać żyć według zasad dawnego domu
  • Co zrobić dokładnie wtedy, kiedy dawny wzorzec znowu przejmuje stery
  • Bezpieczna bliskość może być czymś, czego trzeba się nauczyć
  • Zdrowienie nie oznacza, że przeszłość znika
• 14

  MOJA MAPA DALSZEGO ŻYCIA

  • Moja osobista mapa
• 15

  ZAKOŃCZENIE PROGRAMU

  • Kiedy zaczynasz żyć bardziej według teraźniejszości niż według dawnego domu