Quando o desejo desaparece, a culpa não precisa de ocupar o seu lugar

Compreenda o que pode estar por detrás da falta de libido e aprenda a falar de intimidade sem pressão, discussões ou obrigação.

Talvez já tenha pensado:

“Porque é que já não tenho vontade?”

“Será que há alguma coisa errada comigo?”

“Como explico isto sem magoar a pessoa que está comigo?”

“E se qualquer gesto de carinho for interpretado como um convite para ter relações?”

A falta de desejo pode trazer culpa, confusão e distância.

Pode fazer com que evite beijos, abraços e momentos de proximidade porque receia que tenham de acabar em sexo. Pode deixá-la desconfortável com o próprio corpo ou levá-la a sentir que está a falhar na relação.

Mas o desejo não funciona como um interruptor.

Pode ser influenciado pelo cansaço, stress, alterações hormonais, maternidade, amamentação, menopausa, medicação, dor, secura vaginal, falta de privacidade, carga mental, conflitos na relação ou pela pressão para corresponder às expectativas de outra pessoa.

E nem sempre aparece antes da proximidade. Para muitas pessoas, o desejo surge apenas depois de se sentirem seguras, tranquilas, emocionalmente ligadas e sem a obrigação de chegar a algum resultado.

O seu desejo não precisa de ser forçado. Precisa de ser compreendido.

O eBook Desejo em Pausa é um guia prático e acolhedor para mulheres que sentem que a libido diminuiu, mudou ou desapareceu e querem compreender melhor o que se está a passar.

Sem fórmulas milagrosas.

Sem desafios para “voltar a ter vontade” em poucos dias.

Sem transformar a intimidade numa tarefa que precisa de cumprir.

Ao longo deste guia, irá aprender a observar o seu desejo com mais curiosidade e menos julgamento, identificar possíveis bloqueios e conversar sobre intimidade de forma mais clara, segura e respeitosa.

Este guia é para si se…

• Sente menos desejo do que anteriormente e não compreende porquê.
• Está cansada, sobrecarregada ou constantemente em modo de sobrevivência.
• Sente culpa por recusar relações sexuais.
• Evita o toque porque receia que ele crie expectativas.
• Tem dificuldade em falar sobre sexo, limites, desconforto ou necessidades.
• Está a atravessar o pós-parto, amamentação, perimenopausa ou menopausa.
• Sente dor, secura ou desconforto durante a intimidade.
• Começou a tomar medicação e notou alterações no desejo.
• Quer voltar a sentir proximidade, mas não sabe por onde começar.
• Deseja conversar com a pessoa que está consigo sem acusações, pressão ou discussões.

O que vai aprender

No Desejo em Pausa, irá descobrir:

• Como o desejo pode mudar ao longo da vida.
• A diferença entre desejo espontâneo e desejo responsivo.
• Porque o corpo pode precisar de segurança antes de sentir vontade.
• Como o cansaço, a carga mental e o stress afetam a libido.
• De que forma as hormonas, a medicação, a dor e a saúde física podem influenciar a intimidade.
• Como reconhecer a diferença entre falta de vontade, desconforto e ausência de consentimento.
• Como identificar aquilo que aproxima e aquilo que afasta.
• Como voltar a permitir carinho sem que este tenha obrigatoriamente de acabar em sexo.
• O que dizer quando precisa de recusar sem rejeitar a outra pessoa.
• Como explicar que o seu ritmo mudou.
• Como pedir mais tempo, mais cuidado ou outro tipo de proximidade.
• Quando pode ser importante procurar apoio médico, psicológico ou especializado.

Mais do que informação: ferramentas para usar na vida real

Este guia inclui exercícios e recursos práticos para não ficar apenas pela teoria:

• Avaliação inicial e final para acompanhar o seu percurso.
• Mapa pessoal do desejo.
• Semáforo do conforto, consentimento e limites.
• Menu de intimidade para descobrir outras formas de proximidade.
• Frases prontas para iniciar conversas difíceis.
• Guião para falar sobre recusa, dor, ritmo e necessidades.
• Folha de preparação para uma consulta médica.
• Acordo de proximidade sem pressão.
• Plano prático de 14 dias para começar com pequenos passos.

Não precisa de escolher entre afastar-se e obrigar-se

Existe um caminho entre dizer sempre “não” e dizer “sim” contra a sua vontade.

Esse caminho passa por compreender o seu corpo, reconhecer os seus limites, retirar a pressão e criar condições para que a intimidade possa voltar a ser um espaço de segurança.

Talvez o primeiro passo não seja ter mais relações sexuais.

Talvez seja conseguir ter uma conversa honesta.

Aceitar um abraço sem medo de criar expectativas.

Pedir aquilo de que precisa.

Perceber que pode parar a qualquer momento.

Ou descobrir que a proximidade também pode existir através de uma conversa, de um toque, de descanso partilhado ou de um momento de ternura sem objetivo sexual.

O que este guia não promete

O Desejo em Pausa não promete curar a falta de libido, recuperar o desejo numa data específica ou substituir acompanhamento médico, psicológico ou sexológico.

Também não parte do princípio de que todas as pessoas precisam de ter mais desejo. Uma libido baixa não é automaticamente um problema, sobretudo quando não causa sofrimento à própria pessoa.

O objetivo é ajudá-la a compreender o que sente, tomar decisões mais informadas e encontrar palavras para falar de intimidade sem se violentar nem ignorar as suas necessidades.

Sobre a autora

Mady Moreira é fotógrafa, designer e autora. Nos seus guias, transforma temas delicados do quotidiano em percursos claros, humanos e práticos, com exercícios que ajudam cada leitora a refletir e a avançar ao seu próprio ritmo.

A intimidade não deve nascer da culpa

Não precisa de se obrigar a sentir aquilo que, neste momento, não sente.

Pode começar por compreender.

Pode aprender a comunicar.

Pode reconstruir segurança, carinho e proximidade sem transformar o sexo numa prova de amor ou numa obrigação.

Adquira o eBook Desejo em Pausa

Receba um guia com 12 capítulos, exercícios de reflexão, frases prontas e um plano prático de 14 dias para começar a olhar para o desejo com mais clareza, respeito e tranquilidade.

Este eBook tem caráter educativo e não substitui aconselhamento médico, psicológico, sexológico ou outro acompanhamento profissional. Dor persistente, alterações súbitas, efeitos associados a medicação ou situações de pressão, coerção ou violência devem ser avaliados por profissionais qualificados. Não altere nem suspenda medicação sem orientação médica.