Wenn das Wir zerbricht / Audios und Workbook

„Wenn das Wir zerbricht – Halt finden nach einer Trennung“ 

Audio 0: Hörprobe – Was Sie erwartet:



Ein kurzer Einblick in die Audio-Reihe und die Frage, wie Sie sich durch die erste Zeit nach einer Trennung begleiten lassen können.

Audio 1: Willkommen – Sie müssen heute nicht alles lösen

Diese erste Aufnahme hilft dabei, nach einer Trennung zunächst anzukommen. Es geht nicht darum, sofort Antworten zu finden oder schon loslassen zu müssen. Im Mittelpunkt stehen Orientierung, Entlastung und die Erlaubnis, dass gerade vieles gleichzeitig da sein darf.

Audio 2: Wenn alles zu viel wird – Halt für den nächsten Moment

Was hilft, wenn Gefühle plötzlich überwältigend werden? Diese Aufnahme richtet den Blick auf die nächsten Stunden und Tage und darauf, wieder etwas Stabilität in den Moment zu bringen, ohne sich selbst unter Druck zu setzen.

Audio 3: Wenn Sie schreiben möchten – Sehnsucht und Kontaktimpulse

Nach einer Trennung entsteht häufig der starke Wunsch, noch einmal zu schreiben, etwas zu erklären oder Kontakt aufzunehmen. Diese Aufnahme hilft, Sehnsucht und Impulse zunächst zu sortieren – und genauer hinzuschauen, was eigentlich vermisst wird: der Mensch, die gemeinsamen Erinnerungen oder auch die Vorstellung einer gemeinsamen Zukunft.

Audio 4: Wenn die Gedanken kreisen – Sortieren statt weitersuchen

Warum ist es passiert? Hätte ich etwas anders machen können? Was bedeutet diese Nachricht? Gerade nach einer Trennung kann der Kopf unermüdlich nach Antworten suchen. Diese Aufnahme hilft dabei, Grübelschleifen zu erkennen und Gedanken wieder etwas zu ordnen.

Audio 5: Durch den Abend – Wenn die Stille schwer wird

Abende, Wochenenden und ruhige Momente können nach einer Trennung besonders schwer sein. Hier geht es darum, Traurigkeit Raum zu geben, ohne vollständig in ihr zu versinken, und den eigenen Alltag Schritt für Schritt wieder etwas tragfähiger zu machen.

Audio 6A: Wieder bei mir ankommen – Die ganze Beziehung sehen

Nach einer Trennung werden schöne Erinnerungen häufig besonders groß. Schwierige oder enttäuschende Seiten treten dagegen in den Hintergrund. In diesem ersten Teil geht es darum, die Beziehung wieder vollständiger zu betrachten: das Schöne ebenso wie das, was gefehlt, verletzt oder nicht funktioniert hat – und auch darum, zwischen dem Menschen und der verlorenen Vorstellung vom gemeinsamen Leben zu unterscheiden.

Audio 6B: Wieder bei mir ankommen – Kleine Schritte in die eigene Richtung

Im zweiten Teil richtet sich der Blick langsam wieder nach vorn. Nicht im Sinne von „Jetzt müssen Sie loslassen“, sondern mit der Frage: Was brauche ich jetzt? Was gehört wieder zu mir? Und welche kleinen Schritte können helfen, nach und nach wieder mehr Boden unter den Füßen und eine eigene Richtung zu finden?

Begleitendes Tagebuch

Zur Audio-Reihe gehört ein digitales Begleittagebuch mit Fragen, Übungen und Raum für eigene Gedanken. Es begleitet die einzelnen Audios und gibt die Möglichkeit, Gefühle, Erinnerungen und neue Erkenntnisse in Ihrem eigenen Tempo festzuhalten.